Total chest priority workout with abs

11/04/2012

Total Chest Workout

Duration 2 hrs 15 min

Flat bench press     -  5 sets  -  8 reps

Dumbbell Incline bench press    -  3 sets  -  12 reps

Decline bench press     -  3 sets  -  12 reps

Cable crossover     -  5 sets  -  10 reps

Pec-deck flye     -  4 sets  -  10 reps

Dip machine     -  4 sets  -  10 reps

Dumbbell flye     -  3 sets  15 reps

Incline cable flye     3 sets  -  15 reps

Abs (as always)

Weighted crunches     3 sets  -  15 reps